CLASES GRUPALES
*CLASES SUJETAS A CAMBIOS POR TEMPORADAS
Yoga y movimiento consciente para ayudarte a vivir con más calma, fuerza y energía.
¿Es tu primera vez?
¿Qué puedes esperar?
No necesitas experiencia previa ni ser flexible para empezar.
En Zen acompañamos a personas de diferentes edades, niveles y objetivos. Ya sea que busques reducir el estrés, fortalecer tu cuerpo, recuperar movilidad o simplemente volver a dedicarte un espacio para ti, hay una práctica para comenzar.
Empieza con una clase de prueba y descubre cuál experiencia se adapta mejor a tu momento.
✓ Grupos pequeños.
✓ Profesores que acompañan de cerca.
✓ Un ambiente sin competencia.
✓ Diferentes estilos de yoga y movimiento.
✓ Una comunidad que te recibe como eres.
Quiero empezar
desde cero
No importa si hace años no haces ejercicio o nunca has practicado yoga. Estas clases están pensadas para comenzar desde una base segura, desarrollar confianza y construir un hábito que puedas sostener.
Si buscas una práctica más dinámica para desarrollar fuerza, resistencia y condición física sin perder la conexión con tu cuerpo, estas clases son para ti.
• Fuerza funcional.
• Resistencia cardiovascular.
• Coordinación.
• Energía y vitalidad.
clases recomendadas
clases recomendadas
Quiero fortalecer mi cuerpo
¿Qué estás buscando hoy?
Aquí desarrollarás:
• Mayor conciencia corporal.
• Respiración y presencia.
• Movilidad y estabilidad.
• Confianza en tu práctica.
Buti Movement
01.
LUNES
6:30pm-7:30pm
VIERNES
6:30PM - 7:30pm
RESERVA AQUÍ
PRÁCTICA DE MOVIMIENTO SOMÁTICO
50% cardio | 30% resistencia | 20% flexibilidad
Para ti si...
Necesitas sacar energía acumulada, dejar de pensar tanto y volver a sentirte viva.
Buti es una práctica intensa que combina movimiento somático, fuerza, cardio y música para ayudarte a liberar tensión, despertar tu energía y reconectar con tu cuerpo desde la intuición.
En esta práctica DESPERTARÁS:
• Fuerza y resistencia.
• Confianza corporal.
• Expresión y libertad de movimiento.
• Presencia y conexión contigo.
Al terminar, no solo habrás entrenado. Saldrás sintiéndote más ligera, fuerte y presente.
INTENSIDAD: MEDIA-ALTA
Boxing Yoga
02.
Buscas fortalecer tu cuerpo sin perder la calma. Te gusta desafiarte físicamente, pero también quieres aprender a respirar, enfocarte y recuperar el equilibrio.
Boxing Yoga combina la técnica y el poder del boxeo con la movilidad, la respiración y la conciencia del yoga, creando una práctica que fortalece tanto el cuerpo como la mente.
DESARROLLARÁS:
- Fuerza y resistencia con movimientos funcionales inspirados en el boxeo.
- Movilidad y flexibilidad para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento.
- Concentración y control emocional a través de la respiración consciente.
- Confianza y presencia, aprendiendo a responder con calma incluso bajo presión.
DISPONIBLE SOLO EN CLASES PRIVADAS
YOGA.CREADO POR BOXEADORES
50% resistencia | 30% flexibilidad | 20% movilidad
INTENSIDAD:MEDIA
FUNCTIONAL
TRAINING
03.
Quieres sentirte más fuerte para la vida diaria.
Entrenamos movimientos funcionales que desarrollan fuerza, estabilidad y movilidad para que tu cuerpo responda mejor dentro y fuera del gimnasio.
Aquí FORTALECERÁS:
• Fuerza funcional.
• Estabilidad.
• Coordinación.
• Confianza al moverte.
Cada clase es distinta, pero siempre respetando tu ritmo y tu proceso.
MARTES Y jueves
6:00-6:45PM
SÁBADOS 60+
10AM A 11AM
RESERVA AQUÍ
FUSION FLOW
50% resistencia| 30% cardio | 20 % movilidad
INTENSIDAD : media-ALTA
Boxeo
Siempre has querido aprender boxeo, pero te intimidan los gimnasios tradicionales.
Aquí aprenderás la técnica desde un ambiente amigable, sin sparring y apto para principiantes.
Aquí DESARROLLARÁS:
• Coordinación.
• Agilidad.
• Resistencia.
• Confianza.
Sales sintiéndote más fuerte, enfocada y segura.
Requisitos:
– Guantes y vendas (no incluidos)
– Alquiler disponible: vendas $2 · guantes $3
MIÉRCOLES
6:00PM- 7:00 PM
RESERVA AQUÍ
04.
BOXEO FITNESS
50% cardio | 30% resistencia | 20% movilidad
intensidad : alta
TRANSFORMA
TU ENERGIA
EN PODER
Yogalates
05.
JUEVES
7:15pm A 8:15 PM
RESERVA AQUÍ
Quieres fortalecer tu cuerpo sin sentir que estás castigándolo.
Una práctica que combina la estabilidad del pilates con la conciencia del yoga para desarrollar fuerza, movilidad y control corporal.
Ideal si buscas CULTIVAR:
• Un abdomen fuerte.
• Mejor postura.
• Más estabilidad.
• Movimiento consciente.
fusión yoga & pilates
40% Resistencia | 30% movilidad | 30% flexibilidad
intensidad: media
NO TIENES QUE HACERLO SOLO
YOGA MODERNO
HATHA VINYASA
ASHTANGA YOGA
06.
Quieres moverte con calma sin dejar de desafiarte.
Respiración y movimiento se unen para desarrollar fuerza, flexibilidad y concentración en una práctica fluida que invita a estar completamente presente.
Aquí CULTIVARÁS:
- Fuerza y flexibilidad de forma equilibrada.
- Respiración consciente para reducir el estrés y mejorar tu concentración.
- Movilidad y estabilidad a través de secuencias fluidas.
- Presencia y calma mental, aprendiendo a moverte con intención.
LUNES
7:45 PM a 8:45 pm
RESERVA AQuí
MIÉRCOLES
7:15 PM A 8:15 PM
RESERVA AQUÍ
Meditación en movimiento
50% flexibilidad | 30% resistencia | 20 % movilidad
50% flexibilidad | 30% resistencia | 20 % movilidad
Disfrutas las estructuras claras y quieres profundizar en tu práctica de yoga.
Una secuencia progresiva que desarrolla disciplina, fuerza, enfoque y resistencia a través de la repetición consciente.
Aquí PROFUNDIZARÁS en:
- Disciplina y constancia a través de una práctica estructurada.
- Fuerza, resistencia y flexibilidad de manera progresiva.
- Concentración y enfoque sincronizando respiración y movimiento.
- Autoconocimiento, observando tu evolución práctica tras práctica.
intensidad: baja
intensidad: media
EMPIEZA TU
CAMINO AQUI
Yoga Basics
07.
DISPONIBLE SOLO EN CLASES PRIVADAS
Nunca has practicado yoga, estás retomando después de un tiempo o deseas fortalecer las bases de tu práctica desde un espacio seguro y sin presiones.
Yoga Basics te acompaña paso a paso para desarrollar confianza, movilidad y conciencia corporal, respetando siempre el ritmo y las necesidades de tu cuerpo.
Aprenderás a:
- Moverte con seguridad y confianza, comprendiendo las posturas fundamentales.
- Respirar de forma consciente, utilizando la respiración como apoyo para el movimiento.
- Mejorar tu movilidad, equilibrio y estabilidad para sentirte más libre en tu cuerpo.
- Construir una base sólida que te permita avanzar con calma y disfrutar cualquier práctica de yoga.
SENSACIÓN DE BIENESTAR aquí y ahora
40 % FLEXIBILIDAD | 40 % MOVILIDAD | 20% RESISTENCIA
intensidad: baja
Yoga Gentil Flow
08.
martes y jueves
10:00AM a 10:45 AM
RESERVA AQUÍ
Movimientos suaves, respiración consciente y adaptaciones para recuperar movilidad, disminuir el estrés y volver a sentir bienestar.
Ideal para todas las edades, incluyendo personas mayores de 60 años.
RECUPERARÁS:
- La confianza para moverte sin miedo y con mayor libertad.
- Movilidad y estabilidad respetando el ritmo de tu cuerpo.
- Calma y claridad mental a través de la respiración consciente.
- Bienestar físico y emocional que podrás llevar a tu vida diaria.
