CLASES GRUPALES
BOUTIQUE CROSS TRAINING STUDIO
*CLASES SUJETAS A CAMBIOS POR TEMPORADAS
Movimiento consciente para cuerpos reales.
Un camino sostenible que se adapta a ti.
¿CÓMO FUNCIONAN LAS CLASES?
EN ZEN NO EXISTEN NIVELES
En Zen ofrecemos clases grupales semanales diseñadas para acompañarte en tu práctica, sin importar tu "nivel" o experiencia previa.
Aquí no vienes a exigirte, vienes a moverte con sentido, constancia y presencia.
Puedes empezar con una clase de prueba y luego elegir el plan que mejor se adapte a tu ritmo y a tu momento.
Existen
-Objetivos y metas diferentes
-Clases más intensas o exigentes
-Cuerpos diferentes
-Ritmos de vida distintos
-Sistemas nervioso distintos
-Procesos internos distintos
POR DÓNDE EMPEZAR
¿No sabes por dónde empezar? Te orientamos aquí, no te definimos.
Si es tu primera vez, estas clases son ideales para comenzar tu camino:
INICIAR UNA
PRÁCTICA DE YOGA
Si lo que buscas es iniciar o retomar una práctica de yoga, estas clases son ideales para construir una base sólida y sostenible. Además
Si lo que buscas es fortalecer tu cuerpo y mejorar tu condición física, sin perder conciencia y cuidado, estas clases son para ti. Ademas para:
- Cultivar presencia y escucha interna, aprendiendo a habitar tu cuerpo con atención y respeto.
- Profundizar en la respiración consciente, usando el aliento como puente entre el cuerpo, la mente y la energía.
- Desarrollar calma, enfoque y conexión cuerpo-mente, creando un espacio interno de claridad y equilibrio.
- Aumentar fuerza funcional y resistencia
- Mejorar estabilidad, coordinación y control corporal
- Entrenar tu cuerpo para la vida diaria.
clases recomendadas
clases recomendadas
yoga basics AQUI
funcionales AQUI
YOGA GENTIL AQUI
BOXEO AQUI
HATHA AQUI
BOXING YOGA AQUI
INICIAR UNA PRÁCTICA FITNESS CONSCIENTE
Buti Movement
01.
LUNES
6:30pm-7:30pm
VIERNES
6:30PM - 7:30pm
RESERVA AQUÍ
PRÁCTICA DE MOVIMIENTO SOMÁTICO
50% cardio | 30% resistencia | 20% resistencia
Buti Movement es una estilo de movimiento somático que combina elementos de yoga dinámico, danza cardio y ejercicios de fortalecimiento muscular en un enfoque holístico del movimiento y la conexión mente-cuerpo.
Típicamente se enfoca en:
Consciencia corporal y somática la cual permite que los participantes se sintonicen con sus cuerpos y exploren la experiencia sensorial del movimiento.
Movimiento fluído y expresivo que fomentan la liberación emocional y el flujo de energía a través del cuerpo.
Fortalecimiento funcional para mejorar la estabilidad, la fuerza y el equilibrio en el cuerpo.
Flexibilidad y movilidad para mantener amplitud de movimiento articular.
A través del movimiento medicinal se busca conectar con tu SOMA (la sabiduría de tu cuerpo), con tu intuición, tu vulnerabilidad y darte el espacio de crear, sentir y soltar.
INTENSIDAD: ALTA
Boxing Yoga
02.
Una fusión innovadora que combina la fuerza y técnica del boxeo con la flexibilidad y conciencia del yoga. En esta clase de 60 minutos entrenarás fuerza, resistencia y coordinación mientras mejoras tu movilidad y enfoque mental. No . necesitas experiencia previa: solo tu mat y la disposición de retarte.
Boxing Yoga
El equilibrio perfecto entre poder y calma. Cada movimiento está diseñado para despertar tu fuerza interior, liberar tensiones y llevarte a un estado de concentración total. Una experiencia transformadora que conecta cuerpo, mente y espíritu a través del movimiento
MARTES
7:15PM-8:15PM
RESERVA AQUI
YOGA.CREADO POR BOXEADORES
40% resistencia | 40% movilidad | 20% flexibilidad
INTENSIDAD:MEDIA
FUNCTIONAL
TRAINING
03.
A lo largo de la práctica trabajarás de forma progresiva:
- Un cuerpo más fuerte y estable
- Mejor coordinación y control del movimiento
- Mayor confianza física para moverte con seguridad.
Las rutinas varían semana a semana, permitiéndote avanzar con constancia, respetando tu proceso y tus límites.
Es una clase ideal si buscas entrenar de forma completa, eficiente y sostenible, combinando fuerza con conciencia corporal.
MARTES Y jueves
6:00-6:45PM
RESERVA AQUÍ
FUSION FLOW
50% resistencia| 30% cardio | 20 % movilidad
INTENSIDAD : media
Boxeo
Durante la clase trabajarás:
- Golpes básicos y combinaciones
- Fundamentos de defensa y ofensiva
- Juego de pies y coordinación
- Ejercicios de agilidad, destreza y resistencia
- Acondicionamiento físico funcional
- Estiramientos guiados
La clase tiene una duración aproximada de 60 minutos y está diseñada para todos los niveles, sin necesidad de experiencia previa.
No incluye sparring.
Requisitos:
– Guantes y vendas (no incluidos)
– Alquiler disponible: vendas $3 · guantes $5
MIÉRCOLES
6:00PM- 7:00 PM
RESERVA AQUÍ
04.
BOXEO FINESS
50% cardio | 30% resistencia | 20% movilidad
intensidad : alta
Dosis sana de amor propio, energía en balance y paz mental.
Yogalates
05.
JUEVES
7:15pm A 8:15 PM
RESERVA AQUÍ
A través de posturas y ejercicios guiados, la clase integra:
- Respiración consciente
- Alineación precisa
- Activación del centro (core)
Esta combinación te permite fortalecer y tonificar el cuerpo, mejorar la estabilidad y moverte con mayor control, mientras cultivas calma, enfoque y conexión cuerpo–mente.
Es una práctica ideal si buscas un entrenamiento profundo pero amable, que te ayude a sentirte más fuerte, alineado y presente en tu cuerpo.
fusión yoga & pilates
40% Resistencia | 30% movilidad | 30% flexibilidad
intensidad: media
confia en los susurros de tu alma y deja que tu pasion te lleve a la vida de tus suenos
YOGA MODERNO
HATHA VINYASA
ASHTANGA YOGA
06.
Una secuencia de posturas dirigidas a desarrollar bienestar físico y mental. Esta clase explora las facetas del yoga tanto dinámicas del Vinyasa, como terapéuticas del Hatha tradicional.
Se enfatiza la calidad de la respiración combinada con movimiento intencional y consciente. De esa forma se cultiva un estado meditativo y se desarrolla la propiocepción, permitiendo a practicantes apreciar la sensación de aterrizar en su cuerpo, sintiéndose plenos y en balance.
LUNES
7:45 PM a 8:45 pm
RESERVA AQuí
MIÉRCOLES
8:30 PM A 9:30 PM
RESERVA AQUÍ
Meditación en movimiento
40% flexibilidad | 40% resistencia | 20 % movilidad
50% flexibilidad | 30% resistencia | 20 % movilidad
Secuencia específica de asanas que avanzan progresivamente a través de una serie de saludos al sol (Surya Namaskara) seguido por posturas de pie, sentadas y de equilibrio, cada una fluyendo con la respiración en un movimiento continuo y rítmico.
Hace enfoque en los Bandhas (cierres energéticos) que ayudan a controlar y dirigir el flujo de prana (energía vital) dentro del cuerpo.
Los practicantes entran en un estado meditativo utilizando la respiración Ujjayi, que purifica el cuerpo y calma la mente, y enfocan su mirada en puntos específicos (Drishti) para mantener la concentración.
intensidad: baja
intensidad: media
CREYENDO APASIONADAMENTE EN AlGO QUE AÚN NO EXISTE, LO CREAMOS
Yoga Basics
07.
martes y jueves
5:00pm a 5:45 pm
RESERVA AQUÍ
Yoga Basics es una clase diseñada para iniciar o retomar una práctica de yoga de forma segura, consciente y progresiva.
A través de posturas fundamentales, ejercicios de movilidad y respiración guiada, trabajarás:
Equilibrio, fuerza y flexibilidad
Conciencia corporal y estabilidad
Movimiento funcional aplicado a la vida diaria
La práctica se desarrolla a un ritmo accesible, con atención a la alineación y adaptaciones según las necesidades de cada cuerpo.
Es una clase ideal tanto para personas que están comenzando, como para quienes desean reafirmar las bases de su práctica.
👉 Recibimos personas de todas las edades, incluyendo adultos de 60+, respetando siempre el ritmo y las posibilidades de cada participante.
SENSACIÓN DE BIENESTAR aquí y ahora
40 % FLEXIBILIDAD | 40 % MOVILIDAD | 20% RESISTENCIA
intensidad: baja
Yoga Gentil Flow
08.
martes y jueves
10:00AM a 10:45 AM
RESERVA AQUÍ
- Movimientos suaves y progresivos
- Posturas adaptadas
- Respiración consciente
- Trabajo de equilibrio, estabilidad y flexibilidad
Cada sesión se adapta al ritmo y las necesidades de cada persona, permitiendo fortalecer el cuerpo, reducir el estrés y cultivar una sensación de calma y confianza en el movimiento.
Es una clase ideal para personas que buscan una práctica amable, o quienes desean moverse con mayor conciencia y cuidado, sin importar su experiencia previa en yoga.
👉 Recibimos personas de todas las edades, incluyendo adultos de 60+, respetando siempre el ritmo y las posibilidades de cada participante.
