MASTERCLASS
FUNDAMENTOS DE
COMBATE
Un luchador de Artes Marciales Mixtas (MMA) debe prepararse mental y físicamente para enfrentar los retos de cada uno de sus combates. Por ello creamos este método de entrenamiento integral para alcanzar:
1. Resistencia 2. Fuerza 3. Balance 4. Desplazamiento
5. Velocidad 6. Agilidad 7. Coordinación
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PARTE 1: EJERCICIOS FUNCIONALES DE MMA CON PESO CORPORAL
PARTE 2: TÉCNICAS DE BOXEO (MANOS LIMPIAS)
PARTE 3: TECNICAS DE KICKBOXING (PIERNAS Y BRAZOS)
PARTE 4: TECNICAS DE JIU-JITSU (TÉCNICAS DE PISO)
PARTE 5: COOL DOWN, ESTIRAMIENTO Y RELAJACIÓN
COMPONENTES DE LA CLASE
AGENDA Y EXPOSITORES
PARTE 1: CALENTAMIENTO
En esta primera etapa llevaremos a cabo ejercicios
funcionales de MMA utilizando peso corporal:
Golpeo con burpee
Golpeo con salto
Golpeo con cambio de guardia
Sentadilla con patada frontal (ambas piernas)
Sentadilla con patada lateral (ambas piernas)
Sentadilla en péndulo
Pechada natural
Pechada en arco
Pechada con piernas alternadas
Planks sube escalera
Planks en esquiador
Planks en escalador
En esta segunda etapa conocerás y practicarás técnicas básicas e intermedias del boxeo:
1. Práctica de golpeo manos limpias
2. Práctica desplazamientos punta de pies
3. Práctica esquives
4. Práctica de péndulo con golpeo
PARTE 2: BOXEO
PARTE 3: KICKBOXING
En esta tercera etapa conocerás y practicarás técnicas básicas e intermedias de kickboxing:
1.Práctica de patadas básicas
2.Práctica de rodillas básicas
3.Práctica codos básicos
4. Práctica de combinaciones
En esta segunda etapa conocerás y practicaras técnicas básicas del Jiu- Jitsu:
1. Practica de "drills" con cadera
2. Practica de combate piso
3. Practica de técnicas de piernas en movimiento desde el suelo
PARTE 4: JIU-JITSU
PARTE 5: COOL DOWN
En esta última etapa resaltamos la importancia de los ejercicios de estiramiento y relajación de cuerpo y mente al final de toda rutina de ejercicio.
Observaremos nuestra capacidad de recuperación cardiovascular y pondremos en practica algunas técnicas de respiración y meditación.
Conoce al Entrenador Julio Díaz
Entrenador personal certificado por The Institute of Human Performance IHP, con más de 4 experiencia en entrenamiento funcional, y de combate. Pertenece al equipo de MMA Panama TOP TEAM, con el maestro Manuel Alba, practicando por mas de 3 años JIU-JITSU, Boxeo, Kickboxing, y Muay Thai.
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SÁBADO 9 de Septiembre
9:00 AM - 10:30 AM
ZEN PANAMA STUDIO, SAN FRANCISCO
PRECIO
$25 POR PERSONA
$40 POR PAREJA
BANCO GENERAL - AHORROS
ANA MARIA CHANIS
04-05-99-545653-5
HOLA@ZENPANAMASTUDIO.COM
OTRAS OPCIONES:
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CUANTO APP (TARJETA DE CRÉDITO + $4)
